Das Geheimnis innerer Stabilität - "Jede Stimme zählt!" Folge #38

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00:00:11: Hallo.

00:00:12: Willkommen zu jeder Stimme erzählt wieder mal am Breitmarkt und heute mit einem ganz wunderbaren Gast, Gästin.

00:00:20: Lieber Petra ist heute bei mir Und es trifft sich so wunderbar, weil die Petra für ein Thema steht.

00:00:28: So natlos anschließt an dem was Jan und ich beim letzten Mal... angesprochen

00:00:33: haben.

00:00:34: Wir haben uns ja mit dem Thema Meditation das letzte Mal beschäftigt und so als hätten wir es abgesprochen, lieber Petra bist du heute hier!

00:00:42: Und jetzt habe ich alle schon auf die Folter gespannt.

00:00:44: wer ist denn die Petra?

00:00:45: Was sind sie

00:00:46: Petra?!

00:00:47: Es ist immer super schön wenn meine Gäste und Gästinnen sich selbst vorstellen weil das was du über dich sagst ist etwas was ich wahrscheinlich nicht weiß.

00:00:55: wo intensiv können wir uns nicht...lieber Petra Wer bist du?

00:01:00: Was ist dein Herzensthema, weil es geht hier um Wirkung.

00:01:04: Wo wirkst Du?

00:01:06: und vielleicht erzählst Du uns auch nochmal kurz wie Du zu deinem Herzens Thema gekommen bist.

00:01:11: Drei Fragen in einer!

00:01:15: Ja hallo liebe Isabella.

00:01:16: erstmal herzliches Dankeschön dass ich heute hier sein darf.

00:01:20: Ich folge Euren Podcast wirklich gerne und laufen weil es so unglaublich wichtige Themen sind.

00:01:28: Es ist mein Herzensthema, Menschen zu begleiten und durch Situationen in Situationen zu unterstützen die besonders komplexen Herausforderungen schwierig sind oder unvorherbar silber sind.

00:01:45: Du siehst ich bin aufgeregt.

00:01:50: Ich kann Trainerinnen vor allem im Führungskontext also Leadership Development Aber ganz viel eben im Bereich Resilienz, Umsetzungsintelligenz, Stressmanagement.

00:02:02: Alles das was eigentlich das Fundament bildet dass wir überhaupt die Energie haben unseren komplexen Alltag zu bringen.

00:02:11: und Und jetzt bogen zu euch auch diese Authentizität, also diese innere Ruhe, diese Gelassenheit dass ich die nach außen geben kann aus Strahle aufzeige.

00:02:23: Das hat nichts mit Techniken zu tun und wie muss sich meine Mundwege oder irgendwas halten?

00:02:29: Sondern Ich strahle das eben aus und da könntest du noch viel mehr dazu erzählen warum dann meine Themen gerade Resilienz so wichtig sind um das eben auch wirklich umsetzen zu können.

00:02:44: Danke, Petra!

00:02:45: Du hast jetzt gerade einen Superpunkt schon mal angesprochen.

00:02:47: Das fahre ich dem Wort weil es so schön ist dieses wie ich mich innerlich fühle und wirkt nach außen.

00:02:55: Und das ist nämlich kein Trick.

00:02:57: Das ist nichts was ich irgendwie ansteuern kann.

00:03:00: Ich darf nicht mit mir selbst beschäftigen.

00:03:01: Ich muss innerlich eine bestimmte Haltung haben und dann spüren die Menschen, wie es ihnen geht.

00:03:08: Und du arbeitest eben gerade so wie ich's verstanden habe an sehr vielen Themen, die das sich wohlfühlen mit Situationen auch in schwierigen Situationen da gut durchzugehen.

00:03:19: Das ist so das wo du Menschen unterstützt und Du hast auch das Stichwort Resinierens gerade benannt und Ich weiß nicht ob du das gleich bestätigen wirst.

00:03:28: deswegen bin ich dir ins Wort gefallen weil mich das wirklich sehr interessiert.

00:03:31: Die meisten von uns beschäftigen sich mit Themen, wie sie selber transformiert haben.

00:03:37: Wo Sie selber sagen okay da bin ich irgendwie selber zugekommen.

00:03:41: deswegen fand nicht das so wertvoll und jetzt will ich das der Welt weitergeben.

00:03:45: wenn du jetzt deine Themen betrachtest würdest du sagen dass dein Werdegang auch sehr viel Mittelkasselieren zu tun hat?

00:03:53: Und erzähl uns das

00:03:54: sicher.

00:03:55: Ganz ganz sicher, ein auf und einen ab.

00:03:57: also ursprünglich komme ich tatsächlich aus München aus der Zahlenwelt unternehmen zur Steuerberatung und habe dann später lange finanzenpersonal geleitet.

00:04:06: und ja da braucht man viel Resilienz in der Führung.

00:04:08: vor allen Dingen wenn es eben auf dem Markt auf und abgeht braucht man einfach auch die die Fähigkeit um den Druck durch zu halten.

00:04:18: meine Leidenschaft war von Anfang an Menschen tatsächlich da hinzubekommen, dass sie das was auf sie zukommt mit einer Klassenheit machen.

00:04:30: Also sich nicht klar also nicht daran zerbrechen.

00:04:34: Meine Spezialität ist das Auflösen herausfordernde komplexe Situationen und Resilienz ist um gleich mal jeden Wind aus den Erwartungssägeln zu nehmen.

00:04:45: Resilience bedeutet nicht, dass wir keinen Stress mehr haben keine Schwierigkeiten mehr haben, keine Misserfolge erleben oder dass wir den Stress mit links wegstecken und nur noch weggeschnitten müssen.

00:05:00: Sondern Resilienz bedeutet das wir diesem Druck standhalten können.

00:05:04: Dass wir es schaffen – und die besten Falle sogar gestärkt aus so einer Situation herausgehen was lernen davon und eine Gelassenheit aufbauen Für die Zukunft sagt, wie hat mein Großvater es schon gesagt?

00:05:19: Und ich sage's heute in der Zwischenzeit nach vielen Jahren selbst Lernens.

00:05:25: Hundert Euro für den, der mich aus der Ruhe bringt und das ist eigentlich eine schöne Sicherheit, die man für sich selber eben auch einrichten kann.

00:05:35: Das ist Resilienz Die Fähigkeit Druck Stand zu halten und das Beste daraus zu machen und damit aber auch seinen Stress sozusagen gut zu bewältigen.

00:05:46: Und erst dann kommen für mich Führungskompetenzen, jedes andere Wissen, Kommunikationstechniken, Konfliktmanagementtechniken.

00:05:54: Erst wenn ich die eigene Sicherheit empfinde diese eigene Stabilität Dann kann ich das alles umsetzen was ich lernen und mehr aneignen kann.

00:06:04: Absolut, kann ich nur bestätigen.

00:06:05: Ich kann dir sagen du hast die hundert Eurer jetzt gewonnen weil gerade ist einer Nachricht bei mir aufgepoppt.

00:06:11: Ich weiß nicht ob das gehört als er macht oder so ein lautes Bimm und ich dachte oh nein!

00:06:15: Ich habe den Flugmodus

00:06:16: vergessen.

00:06:18: Und meine Resilienz ist vielleicht gerade in wenig Labille gewesen aber du hast dich nicht aus der Ruhe bringen lassen.

00:06:24: also der Flugmoduss ist jetzt an.

00:06:26: Jetzt wird uns nichts mehr schön machen.

00:06:28: Bin ich einen sehr schönen Spruch.

00:06:30: Hundert Euro für den der mich aus der ruhe bringt.

00:06:32: Ich kenne dich jetzt einige Jahre und für mich bist du auch tatsächlich jemand, der immer einer... Ruhe in den Raum reinbringt.

00:06:42: Also wie lange kennen wir uns jetzt?

00:06:44: Fünf, sechs, sieben Jahre ist es schon eine ganze Weile und jedes Mal wenn wir zusammenkommen egal wie aufwührend die Welt um uns herum ist schaffst du das innerhalb von kürzester Zeit eben so ein Fels in der Brandung zu sein und einer Ruhe an den Raum zu bringen.

00:06:58: ich finde dass es auch eine unglaublich schöne Qualität die Du für mich selbstverständlich hast Aber sehr wahrscheinlich hast du sie auch erarbeitet oder warst du schon immer so gesegnet mit diesen Einzelts in der Brandung?

00:07:13: Nein, ganz sicherlich nicht.

00:07:15: Wie jeder andere Mensch vermutlich auch.

00:07:19: und glaub mir es gibt sicherlich heute auch noch genügend Fälle die mich aus der Oge bringen.

00:07:24: aber es ist nicht mehr so dass ich da vor Angst habe sondern ich bin mir bewusst wenn das überstanden ist dieses Sturm überstanden ist, dann geht ich da gestärkt daraus hervor.

00:07:34: Das heißt aber nicht dass es nicht anstrengend wird oder nicht ärgerlich ist oder nicht frustrierend ist.

00:07:39: Aber ich weiß das ich sie verstehe als ein Thema Zuversicht auch eine der Schutzfaktoren in der Resilienz.

00:07:47: In der Resilienz gibt's ja ganze Menge und in der Psychologie gibts ne Menge Modelle zum Thema Resilience.

00:07:53: Das bekannteste ist wohl das Säulenmodell also die Schutzfakteur nach Säuln dargestellt.

00:07:59: Aber ich stelle halt einfach fest, dass das auch wenn wir mitten im Alltag stecken so frustrierend abstrakt ist, dass man es dann gar nicht umsetzen kann.

00:08:10: Ich mag viel lieber und das knüpft an dem an was du jetzt gerade gesagt hast... Also wenn ich an Resilienz denke, denke ich an ein ganz anderes Bild und zwar an das Pantheon in Rom!

00:08:25: Du kennst das PanTheon in rom?

00:08:27: Ein phänomenales Kuppeldach über zwei tausend Jahre alt und vor allen Dingen, das ist das Entscheidende.

00:08:37: Es ist selbsttragend.

00:08:38: Das heißt wenn Druck von außen draufkommt wird es sogar noch stabiler als statt des zerbricht.

00:08:46: Es hat auch ein Loch im Dach.

00:08:49: Und trotzdem hält es schon seit ein paar Jahrtausenden und das ist natürlich schon beeindruckend, und genau so ist unser Schutzschälen für Resilienz.

00:09:01: Also ja da darf ein Loch drin sein, da kann ab und zu mal was durchkommen aber im Ganzen trägt es uns und schützt den Raum.

00:09:10: dann panned ihn unten drunter bei uns unseren Raum und selbst.

00:09:14: Und es wird nicht schwächer, wenn Druckstress-, Tragödien-, Traumataas- oder andere Dinge auf uns zukommen.

00:09:22: Sondern im Gegenteil durch diese aneinander gesetzten Resilienzbausteine wird es immer stärker.

00:09:29: Sie drücken immer stärkere zusammen und... Das Einzige, was ich machen muss ist das, was mir die Natur mitgegeben hat.

00:09:36: Wir haben alle bereits diese Faktoren in uns.

00:09:39: also Resilienz ist nichts völlig Neues sondern es ist eigentlich ein natürlicher Schutzfaktor.

00:09:45: wir müssen's nur pflegen!

00:09:47: Wir müssen die Bausteine kennen.

00:09:50: wie gute Handwerker und so machen sie es im Ruhm genauso immer wieder durchchecken, pflegen, prüfen.

00:09:58: Speziell versorgen und da gehört auch die Art in Meditation dazu, die ihr letztes Mal so wunderbar besprochen habt.

00:10:06: Die ist für mich wie ein Art Werter.

00:10:08: Sie gibt nämlich genau den Raum, die Zeit und dem Blickwindig diese Ruhe mal auf diese einzelnen Bausteine meines eigenen Resilienzgewölbes zu gucken und vielleicht die eine oder andere Vernachlässigung zu sehen dich dann ja umsetzen kann.

00:10:25: Das ist dann die Frage der Wirksamkeit und der Verantwortung wieder.

00:10:31: Was für ein schönes Bild!

00:10:33: Also ich hatte selber das Glück... in Rom zu leben.

00:10:36: Und zwar hatte ich einen Austausch an von der Ewigkeit, als ich noch schönerin

00:10:40: war

00:10:41: und ich war ein halbes Jahr in Rom.

00:10:43: Ich stand jetzt gerade wirklich, als du das Pantheon gesagt hast, da stand ich wirklich noch in diesem Raum, habe hochgeguckt und hab dieses Licht gesehen aus allen Ecken kommt, war damals so beeindruckt davon.

00:10:55: Das war jetzt gerade so ein schönes déjà vu was du mir geschenkt hast.

00:10:58: Danke dafür!

00:10:59: Und das Bild... Also das ist Petras Modell für Resilienz finde ich schön, wenn man das so skizziert.

00:11:07: Jetzt hast du diese Bausteine immer wieder erwähnt und ich weiß da, dass unsere Höhre und Zuhörer wahnsinnig neugierig geworden sind.

00:11:15: Wann sind das die Fembausteine?

00:11:16: Das ist Nima Petra.

00:11:18: Würdest Du uns der mal kurz durch dieses Gebäude führen und uns die Baustein sowieso jemand, der eine Kulturführung macht, erklären was wir Bausteinen sehen werden?

00:11:31: Aber natürlich gerne.

00:11:32: Ich finde toll, dass du dort gelebt hast.

00:11:35: Das würde ich auch gerne mal machen... Das Schöne an diesem Bild mit dem Gewölbe ist, es ist nichts was ich jetzt tun muss.

00:11:43: Sondern Ich weiß Es steht und es schützt mich auch wenn der Sturm grad über mich herein bricht Und das macht mir macht mir das auch so nahe.

00:11:52: dieses Bild Ja Was haben wir?

00:11:54: Wir haben natürlich die klassischen Schutzfaktoren in der Resilienz Die wir ja aus den verschiedenen Resilient-Säulenmodellen kennen.

00:12:02: Ich denke mal, eine für mich ganz wichtige ist die Akzeptanz.

00:12:06: Also ein Schatz-Schutzfaktor akzeptanz zu bedeuten bedeutet das Leben anzunehmen, zu akzeptieren aber bitte nicht zu resignieren.

00:12:15: Akzeptieren heißt nicht dass ich mit allem Einverstanden muss was kommen muss.

00:12:20: also in meinen Führungskräfte Trainings diskutieren wir oft über dieses Thema weil es auch so zweischneidige schwer zwischen Akzeptanzen und Resignationen ist.

00:12:31: Akzeptanz ist es dann, wenn ich nicht mehr drüber spreche.

00:12:33: Wenn ich's vergessen kann.

00:12:34: Resignation ist das, wenn Ich sage, ich hab's akzeptiert aber dann noch die nächsten Monate darüber schimpfe und immer wieder erzähle Dann is eher resignation.

00:12:43: also nur für die, die den kleinen feinen Unterschied wahrnehmen wollen.

00:12:50: Akzeptzanz, ich vergleiche das immer mit einem Wellenreiter.

00:12:54: Unser Alltag sind die Wellen, die auf uns zu kommen.

00:12:57: Und man kann sich den Wellenreiter bildlich schön vorstellen, der bleibt mit Sicherheit nicht auf seinem Surfboard stillstehen und denkt sich Die Welle müsste anders sein.

00:13:07: Sondern er nimmt die Welle an wie sie kommt.

00:13:11: Er sucht den effizientesten Weg er es absolut aufmerksam kannt.

00:13:15: in dem Moment prägt nur die Welleeben seinen Ding und er geht energiesparen vor, um eben durch die Welle gut durchzukommen.

00:13:24: Und so kann man sich auch diesen Bereich der Resilienz, die Akzeptanz in unserem Alltag vorstellen.

00:13:33: natürlich kommen unvorhergesehenes Sachen und unerwartete Dinge viele Telefonanrufe, E-Mails oder was immer mein eigentliches gewünschtes Tun unterbricht.

00:13:44: aber das ist nun mal so.

00:13:47: Das ist die Akzeptanz, es anzunehmen und zu sagen nicht nur nachzudenken wie es anders hätte sein sollen sondern wirklich das in dem Moment richtig zu nehmen die Welle mitzureiten.

00:13:58: Und den besten energiesparensten Weg zu finden damit ich diesen Kraft auch auf Dauer durchstehe um einfach ein Bild zu diesem Faktor zu gestalten.

00:14:11: Super schön.

00:14:11: Das heißt, wir sind jetzt gerade reingegangen und haben uns nach rechts gedreht und haben das erste quasi Gewölbe angeschaut und sehen okay da ist der Stein der Akzeptanz.

00:14:22: Weil diese Wellen reiten, das ist für mich total dieses Achtsamkeitstraining.

00:14:29: Das Leben ist wie eine Welle und du musst nur lernen sie zu reiten finde ich.

00:14:32: ein unglaublich schönes Bild gefällt mir richtig gut.

00:14:35: Ich glaube es kann jeder für sich mal mitnehmen das Leben wie eine welle zu betrachten.

00:14:40: Und Du hast gerade Frustration und Akzeptance angesprochen.

00:14:43: Es wird ja natürlich total hier in unserem Emotionsgewölbe was wir bei uns betreiben Und ich würde das gerne noch ergänzen, wenn du erlaubst.

00:14:55: Also Frustration und Resignation begegnen mir zum Beispiel sehr oft in meinen Trainings... ...und da machen wir diese Differenzierung.

00:15:03: was ist Frustrations- und was ist dem nämlich Resignations?

00:15:07: Wenn ich resigiere, dann habe ich genau so wie du gesagt, dass Resignion ist.

00:15:11: Ich laufe noch damit rum und ich ärger mich und ich hab das immer wieder irgendwo im Hinterstüpfchen.

00:15:17: Und für alle, die jetzt das Wort Resignation für sich hören seid dankbar wenn eurer Mitarbeitenden und ihr noch einer Resignations spürt.

00:15:27: Denn dieser Emotion hat noch einen Hauch von Ärger in sich!

00:15:32: Und Ärger ist eine ziemlich gute Emotion, die uns hilft Dinge zu verändern.

00:15:37: Somit ist Resignion diesso dramatisch.

00:15:39: Schlimmer finde ich Frustration weil sie eher so in die Richtung geht, wenn ich frustriert bin Dann bin ich eher so, dass ich sage okay mehr Energie gebe ich auf oder nicht.

00:15:52: Wenn ich resigniere kann ich auch in Trauer fallen.

00:15:56: wenn ich in Trauere falle

00:15:58: dann

00:15:58: habe ich quasi schon aufgegeben.

00:16:00: und deswegen also Frustration super Haut auf den Tisch Resonation bis zu einem gewissen Punkt.

00:16:05: aber wenn ihr merkt das ja gar keine Lust mehr habt dann ist es glaube ich an der Zeit sich mit Resilienz zu beschäftigen.

00:16:13: da sind wir wahrscheinlich übergekippt.

00:16:14: dann müssen wir vielleicht mit Achtsamkeit starten.

00:16:17: Oder wie würdest du das sehen?

00:16:18: Da war ich jetzt auch im völlig falschen Film!

00:16:20: Nein, nein absolut.

00:16:21: also.

00:16:22: Achtsammkeits- Stressmanagement auf das eigene körperliche Wohlbefinden sind auch alles tragende Steine innerhalb des Gemüllbes.

00:16:30: wenn ich natürlich dauernd ohne achtsamm und in Multitasking bin dann instabilisiert ist das Ganze.

00:16:36: Wenn nicht auf meinen Schlaf, auf meine Bewegung, auf meiner Ernährung achte Dann instabilisiert es das ganze System.

00:16:42: Es sind auch Bausteine die damit rein und sie gehören alle zusammen, nur gemeinsam tragen Sie auch.

00:16:48: Und

00:16:49: der eine Stein kann das andere wieder abfangen wenn es mal vernachlässigt wird.

00:16:53: Das ist das Schöne an diesem Bild des selbsttragenden Gewölbes dass der Druck reicht um vielleicht auch einmal ein Schwierigkeit auffangen zu können was wir ja auch ganz dringend brauchen.

00:17:07: Aber du hast so wunderbar jetzt gemacht, Prostration geht in diese emotionalen Bereich des Aufgebens der Traurigkeit.

00:17:16: da passt jetzt gut den nächste Baustein der Schutzfaktor der Resilienz das ist der Optimismus und die Zuversicht.

00:17:23: und damit meint man absolut keine Schönmalerei so von wegen euer wird schon wieder alles gut sondern einfach das Vertrauen drauf, dass es Wege gibt.

00:17:33: Dass es weitergehen wird auch wenn's vielleicht anstrengend wird.

00:17:37: aber ich vertraue darauf, dass ich nicht unter gehe.

00:17:41: Und noch wichtiger ist der Bestandteil darin die Zuversicht.

00:17:44: und zuversicht ist viel mehr als hoffen.

00:17:47: Also dieses Blende ich hoffe mal, dass die Geschäftsführung das ändert und ich hoffe einmal, dass sich die politische Lage ändert oder dass die Kriegsgeschehen aufhören.

00:17:56: all die Dinge, die ich überhaupt wo ich gar nicht die Macht habe einzugreifen geraten schnell in so einer Art Unmacht, Machtlosigkeit, Frustrationen, Trauer aufgebend tatsächlich nicht mehr weiterkommen.

00:18:09: Und das stagniert und destabilisiert mich.

00:18:12: Zuversicht im Sinne der Resilienz heißt wieder ins Handeln zu kommen.

00:18:17: Ja ich kann die politische Lage der Welt nicht ändern Ich kann die Marktwirtschaft nicht ändern Manche Personen nicht ändern Situationen nicht ändern Aber ich kann wirksam sein Hier in meinem Umkreis.

00:18:30: Ich kann mich um meinen Haushalt kümmern, meine Familie, ich kann mein Garten pflegen, ich kan andere Menschen unterstützen und ich kann ehrenamtlich tätig sein!

00:18:39: Ich kann Dinge tun die was bewirken und dieses ins Handeln kommen stärkt diese Zuversicht dass es auf jeden Fall weitergeht so und das stärkt wiederum den Optimismus.

00:18:53: um das jetzt mal in kurzen Worten zusammenzufassen dieser Bereich

00:18:58: Ja, wunderbar.

00:18:59: Petra, wenn ich jetzt zum Beispiel sage okay, ich habe das Gefühl dass ich gerade aufgrund des Geschehens draußen im Moment so nicht stabil bin also ich hab das Gefühl ja Ich bin hier zu meinem Gewölde aber es fühlt sich grade nicht so gut an.

00:19:11: und jetzt hörst du uns zuholen mit draußen und denkst super dass die Petra da ist dann würde ich jetzt gerne tausend Fragen stellen Aber Isabella ist noch mal vor Ort.

00:19:19: Also vielleicht eine Frage die ich stellvertretend stellen würde für all die die im moment vielleicht ein bisschen wackeln Was würdest du uns empfehlen?

00:19:30: Also was würdest Du sagen, wie starte ich damit einfach zu gucken, wie resilient bin ich vielleicht oder wie kann ich das steigern.

00:19:37: Wie wären so die ersten Schritte wenn ich das Gefühl habe gerade draußen, bricht es irgendwie ein an mein Gewölbe ist nicht so stabil.

00:19:48: Ich würde tatsächlich ins Handeln kommen und zwar aufgreifend Verantwortung übernehmen für das was was ich tun kann, ob ich jetzt als Führungskraft im Unternehmen für etwas verantwortlich bin.

00:20:02: Als Familienmitglied oder für mich selbst auch verantwortlig bin und dort wirklich ins Handeln kommen.

00:20:08: also Viele denken immer, sie müssten die großen Probleme der Welt und des Unternehmens lösen bevor es wieder gut wird.

00:20:16: Und das ist nicht richtig!

00:20:17: Ich habe ja ein tragendes Gewölbe, dass mich schützt von den großen Problemen außen.

00:20:22: Wichtig ist, dass ich von innen stabilisiere.

00:20:25: Das mache ich mit kleinen Dingen, die ich auch wirklich bewerkstelligen kann.

00:20:30: Besonders wirkungsvoll wenn man besonders frustriert ist... In unserer heutigen Zeit gibt es sehr viele Angst vor der Zukunft haben, das kommt auf uns zu.

00:20:40: Einfach Dinge für andere tun was Gutes tun.

00:20:44: Engagiert euch ehrenamtlich, helft den Nachbarn beim Einkaufen mit den Rasen für die alte Dame nebenan.

00:20:51: Irgendwas für jemand anderes Gutes Tun.

00:20:54: das hat laut Psychologie und auch laut Gehirnforschung eine der wichtigsten Auslöser für die Emotionen, die wir brauchen um uns innerlich zu beruhigen.

00:21:06: Also diese ängste Machtlosigkeit Frustration wirklich zu beruigen Sie machen sie nicht weg.

00:21:13: wenn ich meiner Nachbarin den Rasenmehl ändert sich nichts an meiner Angst vor den kriegerischen Geschehen hier in Europa.

00:21:21: aber es geht mir besser.

00:21:23: Ich fühle mich wohler, ich werde lösungsorientierter und das ist nämlich dann der nächste Baustein.

00:21:30: Wo bricht ich meinen Blick hin?

00:21:32: Lösungsorientierung!

00:21:34: Ist wie die Taschenlampe, die du in der Hand hast und dich durch dunkles unsichtbares oder undurchsehbares Gelände bewegst.

00:21:44: Das sind ja genau die Fragen was sich tun kann den nächsten Schritt.

00:21:47: Ich kann das beleuchten, ich kann nach vorne in die Richtung wo ich gehen will.

00:21:52: Was machen die meisten Menschen heutzutage?

00:21:54: Sie richten ihre Taschenlampe auf das Weltgeschehen sie richten ihr Taschenlampel auf das Kriegsanschehen.

00:22:01: Wir richten jetzt relativ jetzt bei mir geklingt.

00:22:05: Sie richtent vor allen Dingen ihren Lichtkegel auf die Vergangenheit.

00:22:10: und jetzt mal ganz ehrlich stellt euch das vor wie will ich denn durch einem dunklen Wald vorwärts kommen und rauskommen, wenn ich dauernd mein Licht nach hinten halte.

00:22:22: Und diesen Blickwinkel nach vorne zu bewegen?

00:22:25: kleine Schritte und Seilen sind auch so einfach.

00:22:28: das ist das was uns hilft aus dieser emotionalen Falle herauszukommen.

00:22:33: wir stabilisieren von innen das Gewölbe und versuchen nicht außen draufzug lettern und von außen das Weltgeschehen des Unternehmens geschehen und so weiter zu verändern.

00:22:44: Super, danke schön.

00:22:45: Also ich habe verstanden im Ersten müssen wir darauf vertrauen dass es dieses Gewölber gibt.

00:22:50: also es gibt das hier haben was in uns und wir können darauf vertrauen.

00:22:55: das ist quasi auf jeden Fall immer da ist.

00:22:58: Das erste was man vielleicht so für sich mitnehmen kann, es ist da.

00:23:01: also du bist nicht völlig ausgeliefert und nicht schutzlos.

00:23:04: dann habe ich verstanden dass du sagst okay total wichtig ist das wir das Gefühl der Selbstwirksamkeit erleben.

00:23:12: wir tun selber Dinge.

00:23:13: dadurch natürlich bekommen wir mehr selbst vertrauen haben kleine Erfolge.

00:23:19: Kleine Erfolgen geben uns wieder so dieses Gefühl, dass wir was schaffen und dadurch stärken wir uns in sich selbst.

00:23:25: Und der dritte Punkt, den mir persönlich wunderbar gefällt eigentlich am allerliebsten von allen du sagst halt Eurer Freude mit anderen tut etwas für andere Menschen, weil das auch das Dopamin im Gehirn produziert.

00:23:40: Wir wissen tatsächlich in eurer Wissenschaft und so wie du da schon gesagt hattest noch es ist nichts größeres vor unser Gehirnen gibt als Freude zu teilen.

00:23:48: wir erleben mehr Dopaminausstoße wenn wir Menschen zuschauen die sich darüber freuen, dass wir ihnen etwas Gutes getan haben.

00:23:56: Also wenn wir selber uns etwas Gtes tun, das finde ich total schön mal diesen Appell nach außen zu tragen.

00:24:03: Leute tut mir was Gutes für andere und am Ende macht dir das für euch doppelt schön!

00:24:09: Also das gefällt mir richtig gut.

00:24:11: Ich glaube es wäre der Titel dieser Folge Tut Mal Was Für Andere weil das so richtig schön ist und vor allen Dingen wenn ich weiß, ich tue etwas für meine Nachbarin und gleichzeitig stärker ich meine Resonanz.

00:24:24: Was war ein schöner Gedanken?

00:24:27: Und es widerspricht so'n bisschen oder hebt so'nn bisschen diesen Selbstoptimierungstrang auf.

00:24:34: Das ist nämlich heutzutage die große Schwierigkeit, dass viele natürlich beruflich stark eingespannt sind dann auch womöglich familiär oder persönlich stark eingespernt und den Rest ihrer Zeit also wenn sie nicht PC Smartphone Fernseher sitzen verbringen viele Menschen damit, sich selbst zu optimieren.

00:24:53: Also die Konzentration der Fokus auf sich selbst das ist gut aber es lohnt sich mal für momentlos zu lassen und auf die anderen zu blicken und dort was zu unterstützen.

00:25:06: Kleinigkeiten also.

00:25:07: wir müssen hier jetzt kein Haus bauen für irgendjemanden Aber Kleinigkeiten machen kleine Freude.

00:25:14: Fundiert die Selbstoptimierung noch mal mehr?

00:25:18: Es ist ein Verstärker, obwohl ich meinen Fokus eigentlich in die andere Richtung lenke.

00:25:23: Ja genau.

00:25:25: Total schön!

00:25:26: Ich bin gerade mit meinem Gedanken, das ist jedes Mal wenn ich meine Gäste hier habe und es kommen so neue Impulse... ist mein Gehirn immer so wahnsinnig schnell am Rattern und ich kriege das gar nicht übersetzt, was ich da gerade alles denke.

00:25:38: Für mich ist es richtig schön zu sagen okay wichtig ist dass wir uns erst mal auf die kleinen Sachen auch konzentrieren, dass wir Menschen hier... also wir sind eine Herde!

00:25:49: Wir sind irgendwie soziale Wesen und wir sollten dieses sozialer Meer in den Fokus nehmen als nur das Ego und uns selbst selbst optimieren.

00:25:59: richtig schön und wertvollen Hinweis, weil wir Menschen können überleben wenn wir uns gegenseitig stärken.

00:26:06: Und jetzt bist du schon fast in eine philosophische Geschichte eingestiegen oder ethisch sogar.

00:26:12: Wie ist die Gesellschaft heute?

00:26:14: Sind wir nicht alle viel zu eng und viel zu alleine statt eben dieser gemeinsamen Erlebnisse zu fordern?

00:26:22: das macht ja soviel mehr Freude.

00:26:25: Das fand ich ganz schön, da hatte ich noch tausend anderer Gedanken, die ich jetzt nicht mehr in Worte fassen kann.

00:26:29: Also danke erst mal für diese Inspiration, lieber Petra!

00:26:32: Und du hast vorhin gesagt, dass du Menschen ... also das sind Situationen wo du sagst okay dann richtet mal das Licht nicht unbedingt woanders hin, sondern halt auf Eure Stärken und die Menschen nebenan.

00:26:44: Aber du hast am Anfang gesagt, du begleitest Führungskräfte auch in einer schwierigen Situation?

00:26:49: Weil das ist... Die Zuhörerschaft hier bei uns sind meistens Führungskräfte an Menschen, die viel Verantwortung haben wie heißt wirksam führen wollen.

00:26:57: Das heißt, auch sie haben manchmal Mitarbeitenden zu tun, die gerade im Situation sind, die schwierig sind.

00:27:04: Sie selber haben persönliche Schläger zu ertragen, die vielleicht manchmal mit Krankheit mitscheiden und zusammenhergehen.

00:27:14: Wenn du jetzt sagst okay all das gehört zu uns ich habe verstanden akzeptieren ist dass einer fällt uns nicht immer leicht wenn wir in solchen situationen sind dann den fokus vielleicht auf eben die stärkenden faktoren legen.

00:27:28: aber wenn du jetzt uns noch etwas mitgeben würdest was du so aus deiner täglichen praxis als geschenk mein höheren und höherer machen könnte.

00:27:37: Was wäre das in Richtung

00:27:39: Resilienz?

00:27:45: Auch die anderen Schutzfaktoren noch mit berücksichtigen... Zukunftsorientierung heißt nicht nur zielorientiert zu sein, sondern zu wissen welche Richtung allgemein welcher Sinn welche Wertigkeit steht dahinter.

00:28:00: Gerade als Führungskräfte bei schwierigen Mitarbeitern die vielleicht es sehr erschöpft sind oder selber traumatische Erlebnisse haben ist es viel viel wichtiger ihnen einen Sinn für die nächsten Schritte aufzuzeigen als ihnen das Ziel vor die Nase zu setzen, wo sie noch mehr das Gefühl kriegen.

00:28:17: Das erreichen Sie ja gar nicht!

00:28:19: Da schaffen sie alles gar nicht.

00:28:21: Also der Sinn was, warum tue ich?

00:28:24: Was und für... Führungskräfte ist es ganz wichtig, auch die Verantwortung ein weiterer Schutzfaktor zu übernehmen.

00:28:34: Auch für sich selbst!

00:28:36: Wie hat ein Mentor vor vielen Jahren mal zu mir gesagt wenn du nicht in der Lage bist dich selbst zu führen dann kannst du auch keine anderen führen und sich das auch wirklich mal.

00:28:47: und wenn es auch schmerzhaft ist, mal auf die Zunge zu legen und zu sagen was pack ich in meinen Rucksack der Verantwortung?

00:28:54: Da sind ganz viele Steine drin für.

00:28:56: Was denken die anderen?

00:28:58: Wie bringe ich schwierige Mitarbeiter dazu zu tun, was sie jetzt tun müssen, was ja auch richtige Überlegung ist aber was vergessen wird ist die Selbstfürsorge.

00:29:08: Was muss ich auch mit einpacken damit Ich auch die Energie bewahre um dann die Ruhe zu haben und ganz klar auch die entsprechenden Halteseile einzupacken, Führung zu geben.

00:29:19: Führungen ist in unserer heutigen Welt wichtig.

00:29:22: also ich muss die Richtung den Sinn, die Perspektive vorgeben natürlich auch Verständnis haben.

00:29:33: kann jemand jetzt die Strecke, die vorgenommene Streckel tatsächlich bewerkstelligen oder ist sie einfach zu lang?

00:29:39: in dem Fall?

00:29:40: weil die Person vielleicht krank ist oder selbst traumatische Belastungen hat, kann ich das unterteilen.

00:29:46: Ist mir das möglich als Führungskraft?

00:29:48: Wie setzt sich die Führungszeile, die ganz klar sichtbar gut kommuniziert sind und gebe damit Sicherheit allen anderen?

00:29:57: Das stärkt meine Resilienz aber vor allen Dingen als Fährungskraft, aber auch natürlich die Stressbelastung aller Anderen.

00:30:06: Super schön.

00:30:07: Das heißt, du sagst Sicherheit als solches ist natürlich auch ein wichtiger Aspekt die Sicherheit zu schaffen für mich und für andere.

00:30:15: Zugehörigkeit dadurch dass wir als sozialer Wesen quasi miteinander intagieren Und Du hast Sinn benannt Als einen wichtigen Faktor.

00:30:25: also nicht nur Ziele sondern zu wissen wofür mache ich das Ganze?

00:30:31: darf als Führungskraft, bitte korrege mich weil ich gerade einfach nur überlege wie ich das am besten umsetzen würde.

00:30:37: Ich darf als führungstraft dann auch kathorisch schon fit sein um Menschen dem entsprechenden Sinn zu vermitteln, weil die Sinnvermittlung hat für mich in meiner Welt auch sehr viel mit Motivationen zu tun und Verständnis für andere ja auch mit Vision und jeder ist in der Lage, sondern sind zu vermitteln.

00:31:02: Und da vielleicht auch ich weiß nicht ob das zum Thema Resilienz gehört aber würde mich mal interessieren nur mit den Führungskräften Arbeit ist wie bringst du ihnen bei dass sie anderen im Sinn gut vermittelt können?

00:31:16: Das sind natürlich Kommunikationstechniken und Authentizität.

00:31:20: Also ich muss, ich kann einen Sinn nur gut vermitteln.

00:31:23: Wenn ich den Sinn auch wirklich für mich wahrgenommen habe etabliert hab und selber spüre jetzt immer wieder beim Thema Emotionen Ich mache mal das kleine Spiel in meinen Trainings innerhalb von sechzig Sekunden darf die ganze Gruppe egal wie es sind mir aufzählen wie viele Emotion sie kennen Und seltenst sind's mehr als zwanzig Meistens fünfundzwanzig.

00:31:42: und Emotionen Wie du auch sagst sind ja die Sprache des Körpers.

00:31:46: Also ich muss schon auch in der Lage sein, diese Sprache zu beherrschen.

00:31:50: Mehr als nur zwanzig Vokabeln zu können und um es ausdrücken zu können sehen zu können was da auch wichtig ist und das ist so ein bisschen.

00:32:02: wie hast du zu schön gesagt man darf sich darauf vertrauen dass das Resilienzgebäude da ist.

00:32:07: ja das hat uns die Natur mitgegeben Es ist unsere Aufgabe ist nur zu erhalten und zu stärken Und zwar mit den vielen kleinen Dingen, die wichtig sind.

00:32:17: Was vermeintlich sinnlos erscheint wie zum Beispiel zehn Minuten Hinsatz und eine Art Meditation zu machen hat aber einen tieferen Sinn.

00:32:27: Das ist unsere Leistungsgesellschaft und wir sollten das Führungskräfte uns deutlich machen dass auch wir geprägt sind von dem Leistungsdenken.

00:32:34: nur was anstrengend ist führt auch wirklich zum Ziel.

00:32:38: Das stimmt aber nicht.

00:32:40: Denn viele sinnvolle Dinge, ob das jetzt Arbeitsschritte sind oder ob es jetzt Dinge sind die aus dem Bereich Gesundheitserhaltung Stressmanagement kommen, die vermeintlich im ersten Moment als sinnlos erscheinen haben aber einen tieferen und wesentlichen Sinn für die Zukunft sich mal für dreißig Sekunden vom Meeting aufzustehen, sich zu strecken und zudänen die Blutbahnen wieder freizumachen.

00:33:07: Die Verkrampfungen zu lösen mag in dem Moment vielleicht als sinnlos erscheinen hat aber körperlich einen massiven Wert stärkt die Resilienz, stärkte Stressresilienzen baut Stresshormone wieder ab.

00:33:22: es lohnt sich, dreißig Sekunden zwischendurch mal Zeit zu nehmen um sich darum zu kümmern.

00:33:26: das meine ich mit.

00:33:28: Auch kleine, einfache Dinge können sehr sinnvoll sein und das sollten Führungskräfte auch mal etablieren.

00:33:34: Nicht alles was anstrengend ist es richtig sondern es gibt auch die Dinge die nicht anstrendend sind aber vielleicht eine größere Wirkung

00:33:41: haben.

00:33:43: Wunderbar!

00:33:43: Ich glaube jetzt sind wir auch an einem Punkt angekommen wo alle die Ohren spitzen weil die meisten Führungsgaste die ich kenne gestresst.

00:33:52: Also das Thema ich habe keine Zeit für nix, nicht mal für meine Familie, weder für Gespräche mit meinen Mitarbeitenden und aller Rennen rennen.

00:33:59: Und jetzt sagst du hey Leute es ist total wichtig mal durch zu atmen, es ist wichtig mal sich zu strecken.

00:34:06: Es ist immer wichtig auch den Körper mit einzubeziehen und dieser Glaubenssätze zur Hinterfragen die wir alle mit uns schleppen nur anstrengend ist wertvoll ne?

00:34:17: Petra, was ich weiß.

00:34:19: Dass du ein Fundus an Übungen hast und du hast mir schon einige gezeigt in den Laufe der Jahre, mögne ich mich jetzt wahnsinnig freuen!

00:34:28: In Namen aller Zuschauerinnen kannst du uns vielleicht noch mal zwei drei Übung schenken die eben in diesem täglichen stressigen Alltag, die vielleicht nur ganz minimals kurz dauern, die du uns hier zeigen kannst.

00:34:44: Die Schwierigkeit für dich ist jetzt, ich weiß dass du tausend Übungen im Kopf hast.

00:34:48: Die Schwierigkeit ist jetzt... Du darfst die auch gleich noch kommentieren weil wir nur dreißig Prozent unserer Zuhörer und Zuhögerinnen sind auf YouTube.

00:34:58: der Rest hört uns auf allen anderen Kanälen auf denen es Podcast gibt.

00:35:02: das heißt da sieht man uns nicht.

00:35:04: Wenn du jetzt sagst, du drehst deinen Kopf nach links.

00:35:07: Dann ist das für uns leichter als wenn du uns das zeigst.

00:35:09: Ja ich wollte das nur mal kurz anmoderieren weil wir nicht nur sichtbar sind sondern wir sind manchmal auch nur akustisch unterwegs.

00:35:15: also gut ich es schaffen.

00:35:17: ich würde mich sehr freuen wenn uns vielleicht ein zwei Übungen teilen könnte.

00:35:22: Ich gebe vier Tipps mit und drei davon sind mit Sicherheit absolut bekannt.

00:35:27: Es macht nur keiner!

00:35:28: Wenn man nur diese drei machen würde würde man, und das kann ich garantieren.

00:35:33: Ich habe schon so oft gewettet mit meinen Führungskräften und die Wetten gewonnen nach einer Weile Wenn ich das regelmäßig etabliere hilft es mir schon sehr.

00:35:41: Das erste ist achte auf eine gute Hydrierung.

00:35:44: Trinke regelmäßig Steh auf trink ein Glas Wasser oder irgendwas was dir gut tut.

00:35:51: In Ruhe aus jetzt immer bei der Achtsamkeit.

00:35:54: Diesen kurzen Moment der Flüssigkeitsversorgung macht viel aus.

00:35:59: dass fördert Regenerationssystem, das aktiviert den zehnten großen Hirnnerv regelmäßig wirklich dafür zu sorgen, hydriert zu sein.

00:36:08: Sich zudänen und zu strecken löst die Verspannungen vor allen Dingen um die großen Blutbahnen hier, die ins Gehirn führen, die Sauerstoffversorgung... Und da bitte keinen Muss draus machen!

00:36:19: Ich muss jetzt mich dämen und strecken, sondern die meisten Menschen heutzutage haben ein Meeting oder mehrere Meetings am Tag.

00:36:26: wenn der Knopf gedrückt wird, Meeting verlassen Dreißig bis hundertzwanzig Sekunden aufstehen, sie strecken sich dehnen mal den Nacken, mal die Beine und ins nächste Meeting gehen.

00:36:37: Den Zeitverlust merkt keiner.

00:36:39: ich versorge meinen Körper aber mit mehr Sauerstoff bin damit leistungsfähiger fokussierter und vor allen Dingen abends gelassener.

00:36:48: Der dritte Tipp ist einfach wenn ich keine Zeit für Pausen habe, fünfmal am Tag für zwei Minuten mir eine kleine Zeitinsel einrichten.

00:37:00: Und die regenerativ.

00:37:01: bitte kein Smartphone in die Hand nehmen weil das ist für unser Gehirn nicht mehr regenerativ, weil es automatisch mit Arbeit verknüpft wird.

00:37:10: Entweder ich male etwas oder ich trinke etwas, oder ich gehe einen kurzen Moment raus.

00:37:14: Oder ich jumpe zwar mal die Treppe rauf und runter... ...oder ich mache eine kleine Atemmeditation.

00:37:19: mehr als zwei Minuten sind gar nicht notwendig.

00:37:21: Fünfmal am Tag zwei Minuten und ich garantiere dir dafür dass du im Laufe der nächsten Wochen merkst das abends Tierschöpfung nachlässen, die kreisenden Gedanken nachlässen auch dieses klassische Am Samstag ist man fast tot oder wenn man in den Urlaub geht weil mein Körper tagsüber regeneriert.

00:37:40: Das stabilisiert von innen mein Resilienzgewölbe.

00:37:44: und der vierte Tipp kennen nicht alle Menschen, das sind die katadischen Bewegungen.

00:37:50: Die kommen aus bestimmten verschiedenen Forschungsbereichen Psychologie Verhaltenspsychologie Physiotherapie.

00:37:58: man weiß eine Handvoll Bewegung Druckventil, dass den inneren Dampf wie beim Schnellkochtopf für dreißig Sekunden abbaut.

00:38:10: Also die gesamten Stresshormone, die sich so aufgebaut haben, dann praktisch abgeladen in einem kurzen Moment.

00:38:17: nicht zu verwechseln bitte mit der kathatischen Psychologie das ist was völlig anderes.

00:38:21: es geht hier um die Bewegungen Und so viel kann ich gar nicht vorführen.

00:38:26: Zwei Klassiker, die gerade im Führungskontext gerne verwendet werden.

00:38:30: übrigens zu den anderen Tipps ist das der Tipp wo man sich vielleicht zurückziehen sollte außerhalb des Großrahmenbüros oder einfach mal hinstellen, Schrittstellung ein bisschen in die Knie gehen, die Hände in die Boxhaltung nehmen also ein bisschen richtig Anspannung spüren und dann mal wirklich für dreißig Sekunden den ganzen Ärger Frust Stress weg zu boxen.

00:38:53: Ich spüre jeden Boxschlag, spüre ich von den Fingerspitzen über den Arm bis in die Zehenspitze also mit viel Kraft.

00:39:01: mehr als dreißig Sekunden sind gar nicht notwendig.

00:39:03: es geht durch den ganzen Körper und ich löse sozusagen, ich befreie mich von dem Druck.

00:39:09: Alternativ kann man sich einfach für dreizig Sekunden auf der Stelle springen.

00:39:14: Hüpfen schieffohren hüpfen handelmann machen Höchst anstrengend öffnet die Ventile des Körpers, baut massiv Stresshormone ab.

00:39:23: drei Sekunden reichen.

00:39:26: Und je nach Stimmung und ich finde das immer und empfehle ich auch, bin dir das ein nach dem Feierabend bevor ihr in eure Erholung geht also Homeoffice Notebook zu samt Uhr umgedreht und je nach stimmung und laune dreißig Sekunden mit Kraft in die Luftboxen nicht an die Wand bitte in die luft.

00:39:44: oder mal so kurz springe hüpfen lasst diese Stresshormone wie ein Dampfventil aus dem Körper raus.

00:39:52: Es ändert nichts an den Situationen, aber ihr werdet merken die kreisenden Gedanken schalten ab.

00:39:57: Ihr kommt mehr zu hoch.

00:39:59: Das sind so dreißig Sekunden, die hochwirksam sind um unsere Regulation im Körper zu machen, Stresshomone abzubauen, die regenerativen Nerven zu aktivieren und mehr braucht es gar nicht.

00:40:13: also Keine großen Sachen, nur kleine Dinge im Alltag eingebunden und das allein bringt schon ganz viel.

00:40:23: Super!

00:40:24: Ganz, ganz lieben Dank für dieser wertvollen Tipps.

00:40:26: lieber Petra heißt für uns alle wir können am Ende jeder Sequenz die wir abarbeiten Einfach die Dinge so sein lassen, wie sie sind.

00:40:37: Aber durch diese körperliche Bewegung nehmen wir sie anders wahr.

00:40:41: Sie stressen uns wahrscheinlich dann nicht mehr.

00:40:43: Wir bekommen wahrscheinlich in einer gewissen Distanz Die wiederum der Erholung gut tut.

00:40:48: Ganz ganz lieben Dank.

00:40:49: Es ist eine Stabilisierung Der Innenwand meines Gewölbes.

00:40:53: Ja Ich ändere nichts aus und sondern ich stabilisiere ihnen.

00:40:58: Es gibt ganz viele Tipps, Ratschläge.

00:41:00: Es gibt auch längere Übungen.

00:41:02: die sind alle gut und wichtig und richtig.

00:41:04: ich dachte weil du von deinen Zuhörern und auch meinen Führungskräften kennst was kann ich im Alltag für mich tun ohne viel Zeit zu investieren?

00:41:15: Und dann sind diese vier Dinge schon mal elementarwichtig.

00:41:20: Ich weiß aber, wenn ich z.B.

00:41:21: mehr Zeit investieren wollte dann durfte ich ja mit dir arbeiten weil du Menschen eben in diesem Situation gut begleitest und auch ganz viel an Ideen mitbringst und was vielleicht kaum jemand weiß.

00:41:35: wir werden dich natürlich verlinken hier direkt unten.

00:41:38: Petra bietet nicht nur normaler Seminare an und auch nicht nur Coaching sondern Petra ist die Expertin in Deutschland das wir jetzt noch überhaupt mich erwähnt haben.

00:41:49: Petra hat, wie er quasi populär gemacht in den Unternehmungen.

00:41:56: Du bist die Frau, die als erstes quasi mit der Brille der Dreidee die Unternehmen fasziniert hatte und gesagt hat es gibt noch eine dritte Dimension mit der wir Fortbildung machen können.

00:42:08: das heißt jeder von euch der eine.

00:42:12: Ich weiß gar nicht mal, wie all diese Brillen heißen.

00:42:14: Es gibt ja jetzt die Apple Brille, die so bekannt und berühmt ist.

00:42:18: Und ich habe noch die alte Oculus.

00:42:21: Also wer noch mit diesen Brillen arbeitet kann sich auch bei dir melden, bei dir auch eine Session in solchen Situationen buchen.

00:42:28: Ich weiß das du großartige Räume gebaut hast über die ich auch schon einmal gegangen bin, die man sicherlich da auch nutzen kann oder?

00:42:36: Wie kann man sich mit dir am besten vernetzen?

00:42:38: Wie kannst du Menschen am besten

00:42:39: melden?

00:42:41: Also, für Netzen gerne natürlich direkten Kontakt über E-Mail oder über LinkedIn.

00:42:46: Da gebe ich auch gerne viele Tipps.

00:42:48: Das habe ich mir nämlich vorgenommen für dieses Jahr die Postings so zu gestalten dass man so ein Tipp mitgibt.

00:42:55: Gerade mache ich die Denkmusterei ist aufspannend und Virtuality ja tatsächlich in Europa, Österreich, Schweiz und Deutschland war ich der erste diese Technologie um auch in Weiterbildung und Coaching einzubinden als Erweiterte Keine Satz für Präsenz und klassische Tools, aber es erweiterte hocheffektiv.

00:43:16: Und extrem spannend.

00:43:18: also das macht einfach Spaß.

00:43:21: Ja und da kann man auch diese ganzen Dinge wunderbar einbinden und mit reinbringen.

00:43:28: Aber mein Steckenpferd bleibt der persönliche Mensch und dass vorankommen und mit den Emotionen umzugehen die eben diese Außensituation stärken.

00:43:38: du bist Die Fachspezifische im Umgang mit diesen Emotionen.

00:43:44: Ich bin mehr dieses Gewölbe, um uns mehr zu schützen und ich finde das passt auch oft so gut zusammen.

00:43:51: Auch ein Baustein von Resilienznetzwerkorientierung sich seilschaften zu bringen.

00:43:56: und hier kann ich auch wirklich sagen Isabella nochmal auch an dich unsere vielen Gespräche inspirierend ausgleichen tragend und dass ist auch ein tip für alle Führungskräfte.

00:44:09: Wenn wir gestresst sind aus Führungskraft, haben wir keine Zeit mehr für Freunde.

00:44:15: Für Kaffee trinken oder sonst irgendwas und sein online Café kurze Gespräche aber das wäre wichtig.

00:44:22: ein tragender Bausteine Resilienz gemeinsam sich auszutauschen und sich zu pflegen uns abzusichern wie eine Seilschaft im Gebirge

00:44:35: Teil wichtig.

00:44:36: ich habe gerade einen Urlaub hinter mir, also schon ein paar Wochen her.

00:44:40: Ich war in Griechenland und wir haben die Insel der Hundertjährigen besucht.

00:44:45: Und da hatte ich mir natürlich bei Netflix auch eine Serie angeschaut, kann ja jeder eine Dokumentation hundert Jahre werden... ...und da gab es zu dieser fünf Aspekte wie wir so alt wären als die Menschen aus diesem Blue Zone.

00:44:58: Und einer davon wird tatsächlich Seilschaften bzw.

00:45:02: Menschen um sich herumhaben, die einem gut zonen.

00:45:06: Und weißt du, ich finde das so richtig.

00:45:08: Das hat sicherlich mit Resilienz aber auch im langen Leben zu tun dass wir Menschen um uns haben, die uns guttun.

00:45:13: und du hast gerade so einen Punkt angesprochen wo ich so total gerade mitresoniert habe weil ich merke wie als Unternehmer... Wir führen hier alle Unternehmen oder wir sind Führungskräfte, wir sind sehr angespannt und wir neigen alle dazu keine Zeit zu haben.

00:45:28: Und wir beide kennen uns super lange.

00:45:31: Du wohnst im Süden der Republik in der Mitte der Republik, das heißt wir haben auch nicht mal die Möglichkeit eben auch ein Kaffee vorbeizukommen.

00:45:39: Aber vielleicht ist es für euch auch eine Idee Petra und ich schatten dass tatsächlich alle zwei Jahre mal ein paar Tage miteinander zu verbrennen.

00:45:47: also wir besuchen uns regelmäßig live aber wir vereinbaren auch so Meetings, wo wir wirklich gemeinsam Kaffee trinken und uns austauschen.

00:45:56: Und es sind immer sehr inspirierende Gespräche.

00:45:59: Und für ein solches Gespräch danke ich dir jetzt sehr lieber Petra, dass du mich hier besucht hast, das du mit uns die Zeit geteilt hast, dass zu uns die großartigen Tipps aus deiner Expertise teilhaben lassen.

00:46:12: Ich würde euch alle einladen bei Petra Beilein, link in einfach mal reinzuschauen.

00:46:22: alle begleitet und ich bin der festen Überzeugung, dass wir das noch mehr brauchen werden in der Zukunft.

00:46:29: Es wird nicht weniger, es wird noch mehr und es wird komplexer und ich glaube alles was wir uns selber aneignen können ist unser Gemüse Gebäude und Gewölbe hält, was uns quasi stark sein lässt.

00:46:42: Das sollten wir sammeln damit die Steine also ich denke mal diesen zweitausend Jahre lang nicht zusammen gefallen werden so schnell nicht zusammenfallen.

00:46:50: aber jeder von uns kennt jemand bei dem er es eben nicht mehr ausgereicht hat der vielleicht in einen Burnout gerutscht ist.

00:46:58: Um das zu vermeiden, ist es sinnvoll sich glaube ich damit auseinanderzusetzen.

00:47:03: Und ich will jetzt gar nicht in so einer depresiven Stimmung mit ihr auseinanderschehen, sondern ich würde gerne in eine frühestige Stimmung miteinander gehen.

00:47:12: Lieber Pietra!

00:47:13: Das letzte Wort an dich.

00:47:15: Resilienz... In einem optimistischen Licht dazustimmen?

00:47:24: Resilience ist etwas was wir haben und was uns trägt und uns viele Fehler verzeiht.

00:47:31: Und solange wir nicht mit aller Gewalt- und Schlagbohrhammer die Achtsamkeit aus unserem Leben treiben oder die Treffen und Zeiten mit Freunden, oder die eigenen Überlegungen in die Selbstwirksamkeit trägt es auch weiter.

00:47:49: Sie verzeit uns viele Fehlern.

00:47:52: Es ist nie zu spät, mit dem Lächeln auf die Vergangenheit zurückzublicken und sagen so what?

00:47:59: war so, kann ich nicht mehr ändern.

00:48:01: Aber den nächsten Schritt, den kann ich ändern und das ist mein Tipp an alle an der Stelle.

00:48:08: Was für ein schönes letztes Wort!

00:48:10: Und damit belasse ich es jetzt auch mit einem Lächeln.

00:48:13: liebe Pietra und an aller da draußen ein schönnes Wochenende eine schöne neue, resiliente Woche bis ganz bald wenn es wieder heißt jeder Stimme

00:48:23: C.

00:48:25: Danke Pietra

00:48:26: Vielen Dank Isabella.

00:48:28: Das war Jede Stimme zählt.

00:48:30: Der Podcast rund um emotionale Intelligenz und Wirkung.